如何永远治愈拖延症，开启外挂人生

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我知道那是什么感觉。

你醒来，决心开始你一直推迟的激情项目。

您坐在电脑前，打开一个 Word 文档。

没有什么。

你的头脑一片空白，你的皮肤感到无聊。

您在新标签中打开爱奇艺并告诉自己，“休息一会儿后我会开始”。

一个小时过去了，您已经用无用的爱奇艺内容填满了这些内容。这些内容对您没有帮助。

您切换到 Word 文档。

还是想不出什么。

当你感觉“神清气爽”后，你决定稍后再回来。

你去散步，说服自己进入一种不可阻挡的动力状态。

您步行回家，重新打开计算机。

你终于准备好工作了。

Word文档打开了，你写几个字。

然后你停下来。

脑子里什么也没有想到。

你可以感觉到你的大脑开始呻吟。

你的胃开始咕咕叫。

这正是你需要停下手头的事情去吃饭的信号。

你吃你的美味食物。

问题是，现在你感到昏昏沉沉。

你没有精力做更多的工作。

所以你会怎么做？

简单的。

坐在沙发上看你最喜欢的电视节目。

等你忙完的时候，时间已经开始晚了。

你看看手表，想知道这一天都去哪儿了。

突然就到了睡觉的时间了。

你去睡觉，明天再次重复同样的痛苦过程。

现在，我所描述的是我不得不忍受的拖延仪式。

太糟糕了。

你知道你可以做得更好，但你只是在浪费时间。

如果你能体会到我上面描述的任何事情，我就能感受到你的痛苦。

好消息是，治愈拖延症实际上很简单。

在本文中，我将介绍您可以采取的 5 个实际步骤，以最终完成一些工作。

让我们开始吧。

1.设定一个可实现的目标

这并不是一个奇怪的目标。

这是一个合理的目标，失败的可能性为零。

例如，如果你想写一本书——不要把它作为你的目标。

目标会感觉太大而且困难。

但如果您决定每天写一页，这是可以实现的。

事实上，这很容易，即使是世界上最糟糕的作家也能做到。

牢记大目标很重要，但不要过度关注它。

你需要专注于这个过程，同时了解你正在走向什么。

2.将目标分解为日常任务

我在上一节中提到过这一点。

当想写一本书时，专注于每天写一页。

同样的原则也适用于生活中的一切。

如果您想拥有 100 万B站订阅者，请分解目标。

您无法控制拥有 100 万订阅者。

事实上，如果你只专注于此，你可能会放弃。

这个目标太大了，而你离它太远了。

但相反，如果您的目标是每天录制并上传 1 个视频，那么您就有更好的机会吸引观众。

关键是非常简单。

制定你的目标，然后将其分解为你每天可以完成的任务。

随着每项任务的完成，你正在缓慢但坚定地朝着你的目标前进。

很多人之所以失败，是因为他们没有耐心。

他们希望现在就有 100 万订阅者，而不是 5 年后。

生活不是这样的。

你的目标越大，你就越需要耐心。

3.制定每日计划

现在你已经分解了你的目标，坚持它们很重要。

诚然，我在这方面并不是最擅长的。

我还没有优化我的日子，在完全相同的时间完成相同的任务。

然而，我知道许多高绩效者的日子都已经规划好了。

话虽如此，我还是大致同时完成了日常任务。

我早上醒来，通常是九点或十点左右，然后去散步。

当我回来时，我开始写我的文章（你现在正在阅读的那篇！）。

时代可能会改变，但惯例保持不变。

展望未来，我的生活将会有更多的安排，特别是当我搬到伊斯坦布尔并承担更多责任时。

但现在，我只想对你说实话。

如果可能的话，设定您想要完成日常任务的具体时间并坚持下去。

我们已经习惯了这种结构，因为我们都上过学。

你所有的学生生活都已经计划好了，是时候为你的生活做同样的事情了。

4.消除所有干扰

我知道当你的大脑一片空白时查看手机是多么诱人。

我了解您计算机上其他选项卡的吸引力有多大。

但事情是这样的，这些都是让你无法完成工作的干扰。

我通常不会把手机放在办公室，尽管现在我的手机就在我旁边。

话虽如此，我还没有检查过。

不止一次。

我的意志力已经建立起来，可以承受最猛烈的诱惑（糖除外）。

但如果您对手机感到困扰并且严重上瘾，请将其远离您。

把它放在另一个房间里。

如果您无法打开其他选项卡，请关闭它们。

我目前打开了几个选项卡，但它们都没有让我离开我的任务。我仍在写这篇令人难以置信的文章。

无论什么最让你分心，消除它。

这对你没有帮助。

它只会让你的注意力从对你来说最重要的事情上移开。

如果你想获得超级战术，请在百度上安装一些插件。

我这样做了一段时间，但说实话，最好的选择是随着时间的推移训练你的意志力。

无论你做什么，都不要让干扰分散你的注意力。

这也适用于您的物理环境。

不管你相信与否，凌乱的工作空间也会让很多人分心。

不要在垃圾堆里工作。

让您的办公室尽可能简约。

它将帮助您专注于日常任务。

5. 给自己计时

透明，我不再这样做了。

但我过去曾尝试过它，我认为它值得包括在内。

当我写高转化率的销售文案时，我曾经使用过尤金·施瓦茨的时间管理技巧。

我将计时器设置为 33 分 33 秒，然后坐在办公桌前。

这段时间我只能做两件事：

坐。

或者写。

过了一段时间，坐着就变得非常无聊。

所以我要开始写作了。

然后，只要计时器一响，我就会立即停止。

没关系，如果我正在说完一个字，我就会停下来。

5 分钟的休息时间开始，然后是另一波 33 分 33 秒的比赛。

就像我说的，我尝试了一下，发现它很有趣。

但老实说，我认为这些技术都没有必要。

如果你是初学者并且非常想治愈拖延症，那就去做吧。

我正处于不需要为重点工作设置时间块的阶段。

我只是这么做。

你也会的。

但刚开始时，掌握时间管理技巧会很有帮助。

我将是第一个承认这一点的人，尤金·施瓦茨（Eugene Schwartz）比我现在要成功得多。

也许如果我继续使用时间管理小窍门，我会做得更多。

我只是想让你知道我已经有一段时间没有使用这些技巧了。

如果我回复他们，我会通知你。

时间管理最重要的一点是：

为您设定完成深度工作的时间。

这只是一个块，您除了主要任务之外不执行任何其他操作。

大多数人只能完成 30 分钟的纯粹专注工作。

精英中的精英最多可以做4个小时。

如果您是新手，请不要傲慢。

你不能做4个小时。

我也不行。

你需要随着时间的推移发展这块肌肉。

从 30 分钟开始，然后逐渐增加深度工作的时间长度。

我希望这可以帮助你。

我知道成为一名职业拖延者的感觉。

它是可怕的。

如果这能帮助你摆脱困境，我会很高兴。

我相信你。

一切顺利

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